5 razões para comer mais devagar

Muitas pessoas passam o dia a correr, sem tempo para nada. Quando têm tempo para comer alguma coisa, normalmente fazem-no o mais rapidamente possível. Isto conduz a um estilo de vida cheio de stress e prejudicial à saúde.

Seguem-se algumas razões pelas quais deva considerar o simples acto de comer mais devagar:

1. Perda de peso. Um número crescente de estudos confirma que ao comer mais devagar, você consome menos calorias. De facto, o suficiente para perder 10kg por ano sem fazer nada diferente ou comer nada diferente. O seu cérebro demora cerca de 20 minutos a registar que você está satisfeito ou “cheio”. Se comer depressa, poderá comer para além do ponto em que estará realmente satisfeito.

2. Desfrutar dos alimentos. É difícil desfrutar dos alimentos se os ingere demasiado depressa. Torne as suas refeições num momento de prazer gastronómico e não em momentos apressados entre eventos stressantes do seu dia-a-dia.

3. Melhor digestão. Se comer mais devagar, irá mastigar melhor os alimentos, o que facilitará a sua digestão. A digestão é um processo que tem início na boca, por isso quanto mais trabalho fizer aí em cima, menos terá de fazer no seu estômago.

4. Menos stress. Comer devagar e tomar atenção aos alimentos pode ser uma excelente forma de exercício mental. Viva o momento ao invés de comer apressadamente a pensar no que tem para fazer a seguir.

5. Revolta contra o “fast food” e a o estilo de vida stressante. Um estilo de vida rápido, stressante e caótico conduz normalmente à escolha de “Fast Food” e à sua rápida ingestão. Revolte-se contra todo este estilo de vida e filosofia através do pequeno acto de comer mais devagar.

Fisioterapia no MOOVE

Agora no MOOVE poderá realizar tratamentos de Fisioterapia. Entre os serviços disponíveis encontram-se:

• Avaliações
• Calor húmido
• Parafina
• Crioterapia
• Banho de contraste
• Sessões de fisioterapia
• Massagem de relaxamento da coluna
• Ultra-sons
• Terapia Combinada
• Mobilização articular
• Electroestimulação

Peça mais informações na recepção.

Exercício e hipertensão arterial

A hipertensão arterial é um factor de risco para as doenças cardiovasculares, sendo a principal causa de morte e incapacidade no nosso país.

Estima-se que em Portugal, e segundo dados recentes da Coordenação Nacional para as Doenças Cardiovasculares do Alto Comissariado da Saúde, cerca de 42% da população seja hipertensa, apesar de uma percentagem considerável não estar diagnosticada.

A HIPERTENSÃO ARTERIAL (HTA) é uma doença crónica grave que se apresenta como uma das principais causas de doença cérebro-vascular (como a trombose) e complicações cardiovasculares, bastante frequentes na população Portuguesa. A agravar esta situação, sabe-se que muito raramente esta patologia apresenta sintomas na sua fase inicial, facto que condiciona a realização de um diagnóstico atempado e a prevenção de danos, muitas vezes irreversíveis, nos vasos sanguíneos e órgãos vitais.

Como prevenir a hipertensão?

O controlo da pressão arterial pode ser alcançado através de adequadas medidas dietéticas aliadas à adopção de um estilo de vida saudável e activo, sem deixar de ter em conta a eventual necessidade de terapêutica farmacológica.

Má alimentação, alcoolismo, stress, fumo, mas também o excesso de peso e o sedentarismo são causas de hipertensão arterial.

São já sobejamente conhecidos os benefícios do exercício físico, nomeadamente, e em termos desta patologia em particular, o facto de a prática regular e moderada poder reduzir significativamente a pressão arterial

MECANISMOS QUE EXPLICAM A REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL COM O EXERCÍCIO:

1. Redução do débito cardíaco (em particular pela redução da frequência cardíaca e/ou da resistência vascular periférica em repouso e em esforço;

2. Aumento de substâncias vasodilatadoras;

3. Redução da gordura visceral;

4. Redução de hormonas estimulantes (p.ex. a adrenalina, noradrenalina e dopamina.

Os programas Les Mills, disponíveis no MOOVE são uma excelente forma de colocar fim ao sedentarismo e fazer com que um estilo de vida saudável faça parte da vida de cada vez mais portugueses.

Além disso o MOOVE põe ao seu dispor o SIAC, um serviço especializado de acompanhamento aos nossos clientes.

Fique a conhecer o SIAC

Adere à Onda Verde

No mês de Agosto venha ao MOOVE e traga os seus amigos consigo

Na inscrição de 1 associado – 25 % desconto na mensalidade
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Na inscrição de 4 ou mais – Oferta da mensalidade

Consulte a recepção para mais informações.

Promoção válida até ao dia 8 de Setembro

Eventos para Setembro

I Torneio de Squash do MOOVE – Squash in´Moove

Estão abertas na recepção as pré-inscrições para o torneio.

O período de pré-inscrições vai durar até ao dia 6 de Setembro.

O nº mínimo de participantes será de 16.

Até ao dia 7 de Setembro será apresentado o quadro competitivo do Torneio

Na semana de 7 a 13 de Setembro serão efectuadas as inscrições definitivas

MOOVE TRIATLE INDOOR

Vai realizar-se na semana de 14 a 20 de Setembro uma prova de Triatlo INDOOR no MOOVE.

Prova de Triatlo consiste em:

Remo: 2000 metros

Bicicleta: 15Km

Passadeira: 5Km

Durante 1 semana o atleta deve solicitar ao professor de musculação a intenção/marcação para a realização da respectiva prova com a devida supervisão do professor/árbitro, o qual regista o tempo. O mesmo atleta pode durante o período estipulado (uma semana) realizar várias provas com a intenção de melhorar a sua marca.

Comece já a treinar e venha competir em mais uma iniciativa do MOOVE.

Saiba mais informações e efectue a sua pré-inscrição na recepção.

Nº mínimo de participantes: 10