Horário de 10 a 31 de Agosto

Horário sujeito a alterações

Salada de galinha e pêssego com molho de limão e pimenta

Ingredientes:

4 peitos de galinha
Azeite para pincelar q.b.
Alho em pó q.b.
Sal grosso q.b.
1 pimento vermelho
75 g de salada à escolha
1/2 cebola vermelha
2 pêssegos

MOLHO DE LIMÃO E PIMENTA

1 c. de sopa de sumo de limão
2 c. de sopa de azeite
Sal grosso q.b.
1/4 c. de chá de pimenta preta moída de fresco

Preparação:

Pincele os peitos de frango com azeite e tempere com alho em pó e sal. Cozinhe numa frigideira antiaderente em lume médio por 5 minutos de cada lado ou até estar cozinhado. Retire do lume e reserve.

Para fazer o molho misture o sumo de limão, o azeite, o sal e a pimenta misture bem. Para servir, corte o frango em fatias e misture com o pimento, a cebola e os pêssegos cortados às fatias. Junte a salada e regue com o molho.

Bom apetite !!!

Esta receita é uma sugestão da Rituais de vida saudável.

Horário de 1 a 9 de Agosto

Já está disponível o horário para o próximo mês. Devido a ser um mês de férias para alguns professores, só publicamos o horário da primeira semana. Posteriormente, publicaremos o horário para o resto do mês.

De referir que durante a primeira semana de Agosto não haverá RPM, mas a partir de dia 9 retomaremos as aulas desta modalidade.

Horário sujeito a alterações

Plano de prevenção contra o H1N1

Esteja preparado para a gripe. Nós estamos.

Como é do conhecimento público, o mundo está sob a ameaça do vírus H1N1. O Moove está atento a todos os desenvolvimentos acerca do alerta e pôs em prática um plano de prevenção segunda as directivas da Direcção Geral de Saúde.

Este artigo visa informar os nossos associados de todas as medidas tomadas pelo Moove para sua segurança e de dar alguma informação que julgamos ser útil para que conheça melhor esta ameaça e possa agir individualmente no sentido de se proteger a si e a todos os que o rodeiam.

Sobre a Gripe A (H1N1)

A nova estirpe da gripe transmite-se pelo ar, de pessoa para pessoa, através de gotículas de saliva de um individuo doente, sobretudo através da tosse e dos espirros, mas também por contacto das mãos com objectos e/ou superfícies contaminados.

Trata-se de uma gripe humana e os sintomas desta doença são os mesmos da gripe comum:

• febre
• tosse
• dor muscular
• dificuldades respiratórias
• arrepios e fadiga
• em alguns casos, vómitos e diarreia

CUIDADOS A TER

• Evitar o contacto próximo com pessoas que apresentem sintomas de gripe
• Cobrir a boca e nariz quando espirrar ou tossir, usando um lenço de papel. Nunca as mãos.
• Utilizar os lenços uma única vez , colocando-os imediatamente no lixo
• Lavar as mãos sempre que assoar, espirrar ou tossir
• Lavar frequentemente com água e sabão / sabonete liquido ou com uma solução de base alcoólica, para reduzir a probabilidade de transmissão da infecção.
• Evitar tocar nos olhos, nariz e boca sem ter lavado as mãos~
• Limpar superfícies sujeitas a contacto manual muito frequente (como as maçanetas das portas, corrimãos, telefones, computadores) com um produto de limpeza

O cumprimento destas indicações é igualmente adequado no que respeita a crianças.

O QUE FAZER

Se manifestar sintomas de gripe deve permanecer em casa, ligar para a Linha Saúde 24 – 808 24 24 24 – e seguir as indicações que lhe forem dadas.

As pessoas que venham de áreas afectadas ou que tenham tido contacto próximo com alguém com gripe, se apresentarem sintomas, deverão ligar para a mesma linha.

O Moove vai colocar frascos de Solução Alcoólica em alguns pontos ( recepção e sala de musculação) para que possa lavar as mãos em sítios onde contacta com outras pessoas e assim reduzir o risco de contágio. O sabão liquido utilizado nos dispensadores dos balneários está de acordo com o proposto pela DGS.

Os produtos de limpeza foram ajustados para garantirem uma desinfecção mais eficaz e duradoura.

De igual forma, todos os pontos de contacto directo com as mãos como puxadores das portas, balões, computadores, corrimãos, apoios de mãos nas máquinas e material serão desinfectados várias vezes ao dia.

Todos os funcionários do Moove terão formação especifica para saberem lidar com situações de risco e agirem em conformidade com as normas estabelecidas.

Estas mediadas foram tomadas a pensar no bem estar de todos os associados e funcionários do Moove.

Com a ajuda de todos, podemos agir contra esta ameaça e minimizar os efeitos deste vírus que já provocou centenas de vitimas em todo o mundo.

Esteja preparado e beneficie de séculos de sabedoria popular quando diz:

“Mais vale prevenir que remediar”

Para mais informações visite o sitio da Direcção Geral de Saúde em http://www.dgs.pt/

Os benefícios do Azeite

 

O maior expoente da gordura monoinsaturada é o azeite e este é um dos principais componentes da dieta mediterrânica. O azeite é uma substância natural que preserva o gosto, o aroma, as vitaminas e as propriedades da azeitona. O azeite é o único óleo vegetal que pode ser consumido directamente espremido do fruto.

Os efeitos benéficos do azeite são devidos ao seu alto conteúdo de ácidos gordos monoinsaturados e de substâncias antioxidantes.

Entre os benefícios conhecidos do azeite, estão os seguintes:

O azeite ajuda a controlar os níveis de colesterol LDL (colesterol prejudicial), que é o que provoca doenças cardiovasculares e ao mesmo tempo ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL (colesterol benéfico).
O azeite protege e é bem tolerado pelo estômago. Tem efeitos benéficos sobre úlceras e gastrites e ajuda a diminuir a incidência de pedras na vesícula.
O azeite extra virgem, em particular, contém altos níveis de antioxidantes, especialmente vitamina E e fenóis.
O azeite é um excelente hidratante para a pele.

Variedades de azeite

Existem variedades diferentes de azeite, que são classificadas consoante a quantidade de processos que sofrem durante a sua produção.
O azeite extra virgem é o óleo não refinado que se obtém a partir da primeira prensagem, extraído sem a utilização de calor ou de químicos. Este é considerado o melhor azeite uma vez que é o menos processado e o que contém maior quantidade de nutrientes. É também o que apresenta o sabor mais delicado.
O azeite virgem obtém-se a partir da segunda prensagem das azeitonas, embora possa ser obtido também da primeira prensagem do azeite. A principal diferença é que o azeite virgem tem um nível de acidez mais elevado e menos nutrientes que o azeite extra virgem e também um sabor diferente.
Azeite puro ou apenas “azeite” passa pelo mesmo processo, que poderá incluir a filtragem e o refinamento. Este óleo refinado também pode ser combinado com um pouco de azeite extra virgem para adicionar sabor.

Ao comprar azeite

Prefira o azeite extra virgem acima de qualquer outro tipo de azeite.
Prefira o azeite engarrafado em garrafas opacas ou de vidro escuro, uma vez que estas protegem o azeite de exposição directa à luz, o que diminui a sua oxidação.
Assegure-se de que o azeite está exposto numa área fresca e sem contacto com fontes de calor.

O azeite e a sua pele

Desde a antiguidade que os povos mediterrâneos utilizam o azeite para hidratar, suavizar e regenerar a pele, assim como fortalecer o seu cabelo e as suas unhas. Seguem algumas dicas que poderá utilizar:

Para unhas secas e frágeis, coloque os dedos numa pequena taça de azeite e limão.
Para obter mãos e pés mais suaves aplique uma quantidade generosa de azeite após o duche e cubra com meias e luvas de algodão. Aplique também uma quantidade extra em zonas nas quais a pele esteja rugosa ou rachada.
Para suavizar e nutrir a pele, adicione uma pequena quantidade de azeite ao seu banho.
Utilize o azeite para aliviar lábios secos ou rachados.
Para reparar pontas de cabelo espigadas, tornar o cabelo mais lustroso, sedoso e brilhante e mesmo ajudar com a caspa massaje azeite sobre o cabelo e o couro cabeludo, depois cubra com uma touca durante pelo menos 30 minutos e depois lave normalmente com shampô.