terça-feira, 11 de agosto de 2009

Triatlo Indoor

A4 sem letras
Vai realizar-se de 14 a 20 de Setembro uma prova de Triatlo Indoor no Moove Health Club.
A prova consiste em:
- 2 Km de Remo
- 15 Km de Bicicleta
- 5 km de Corrida
Os associados que efectuem os 3 melhores tempos no fim do período estipulado ganharão os seguintes prémios:
1º Classificado
- Programa Anti-Celulite ou Tonificação dos Membros Inferiores na Power Plate
2º Classificado
- 10 sessões Power Plate
3º Classificado
- 5 sessões Power Plate
Não perca esta oportunidade e comece já a treinar.
Inscreva-se na recepção
O nº mínimo de participantes para a atribuição de prémios é 10

sábado, 8 de agosto de 2009

Horário de 10 a 31 de Agosto

Horário sujeito a alterações

quinta-feira, 30 de julho de 2009

Salada de galinha e pêssego com molho de limão e pimenta

Ingredientes:

4 peitos de galinha
Azeite para pincelar q.b.
Alho em pó q.b.
Sal grosso q.b.
1 pimento vermelho
75 g de salada à escolha
1/2 cebola vermelha
2 pêssegos

MOLHO DE LIMÃO E PIMENTA

1 c. de sopa de sumo de limão
2 c. de sopa de azeite
Sal grosso q.b.
1/4 c. de chá de pimenta preta moída de fresco

Preparação:

Pincele os peitos de frango com azeite e tempere com alho em pó e sal. Cozinhe numa frigideira antiaderente em lume médio por 5 minutos de cada lado ou até estar cozinhado. Retire do lume e reserve.

Para fazer o molho misture o sumo de limão, o azeite, o sal e a pimenta misture bem. Para servir, corte o frango em fatias e misture com o pimento, a cebola e os pêssegos cortados às fatias. Junte a salada e regue com o molho.

Bom apetite !!!

Esta receita é uma sugestão da Rituais de vida saudável.

terça-feira, 28 de julho de 2009

Horário de 1 a 9 de Agosto

Já está disponível o horário para o próximo mês. Devido a ser um mês de férias para alguns professores, só publicamos o horário da primeira semana. Posteriormente, publicaremos o horário para o resto do mês.

De referir que durante a primeira semana de Agosto não haverá RPM, mas a partir de dia 9 retomaremos as aulas desta modalidade.

Horário 1-9 AgostoHorário sujeito a alterações

domingo, 26 de julho de 2009

Plano de prevenção contra o H1N1

Esteja preparado para a gripe. Nós estamos.

Como é do conhecimento público, o mundo está sob a ameaça do vírus H1N1. O Moove está atento a todos os desenvolvimentos acerca do alerta e pôs em prática um plano de prevenção segunda as directivas da Direcção Geral de Saúde.

Este artigo visa informar os nossos associados de todas as medidas tomadas pelo Moove para sua segurança e de dar alguma informação que julgamos ser útil para que conheça melhor esta ameaça e possa agir individualmente no sentido de se proteger a si e a todos os que o rodeiam.

Sobre a Gripe A (H1N1)

A nova estirpe da gripe transmite-se pelo ar, de pessoa para pessoa, através de gotículas de saliva de um individuo doente, sobretudo através da tosse e dos espirros, mas também por contacto das mãos com objectos e/ou superfícies contaminados.

Trata-se de uma gripe humana e os sintomas desta doença são os mesmos da gripe comum:

  • febre
  • tosse
  • dor muscular
  • dificuldades respiratórias
  • arrepios e fadiga
  • em alguns casos, vómitos e diarreia

CUIDADOS A TER

  • Evitar o contacto próximo com pessoas que apresentem sintomas de gripe
  • Cobrir a boca e nariz quando espirrar ou tossir, usando um lenço de papel. Nunca as mãos.
  • Utilizar os lenços uma única vez , colocando-os imediatamente no lixo
  • Lavar as mãos sempre que assoar, espirrar ou tossir
  • Lavar frequentemente com água e sabão / sabonete liquido ou com uma solução de base alcoólica, para reduzir a probabilidade de transmissão da infecção.
  • Evitar tocar nos olhos, nariz e boca sem ter lavado as mãos~
  • Limpar superfícies sujeitas a contacto manual muito frequente (como as maçanetas das portas, corrimãos, telefones, computadores) com um produto de limpeza

O cumprimento destas indicações é igualmente adequado no que respeita a crianças.

O QUE FAZER

Se manifestar sintomas de gripe deve permanecer em casa, ligar para a Linha Saúde 24 – 808 24 24 24 – e seguir as indicações que lhe forem dadas.

As pessoas que venham de áreas afectadas ou que tenham tido contacto próximo com alguém com gripe, se apresentarem sintomas, deverão ligar para a mesma linha.

O Moove vai colocar frascos de Solução Alcoólica em alguns pontos ( recepção e sala de musculação) para que possa lavar as mãos em sítios onde contacta com outras pessoas e assim reduzir o risco de contágio. O sabão liquido utilizado nos dispensadores dos balneários está de acordo com o proposto pela DGS.

Os produtos de limpeza foram ajustados para garantirem uma desinfecção mais eficaz e duradoura.

De igual forma, todos os pontos de contacto directo com as mãos como puxadores das portas, balões, computadores, corrimãos, apoios de mãos nas máquinas e material serão desinfectados várias vezes ao dia.

Todos os funcionários do Moove terão formação especifica para saberem lidar com situações de risco e agirem em conformidade com as normas estabelecidas.

Estas mediadas foram tomadas a pensar no bem estar de todos os associados e funcionários do Moove.

Com a ajuda de todos, podemos agir contra esta ameaça e minimizar os efeitos deste vírus que já provocou centenas de vitimas em todo o mundo.

Esteja preparado e beneficie de séculos de sabedoria popular quando diz:

“Mais vale prevenir que remediar”

Para mais informações visite o sitio da Direcção Geral de Saúde em http://www.dgs.pt/