Yoga no Moove

Novo Ano... Nova Modalidade...

O Moove passa a contar a partir do mês de Janeiro, com uma nova modalidade que o nosso estimado Associado poderá praticar.

Assim, durante o mês de Janeiro, os nossos estimados Associados poderão experienciar todas as vantagens do Yoga (incluído no nosso serviço base), segundo duas vertentes: Hatha Yoga e Ashtanga Yoga.

A partir do mês de Fevereiro, este serviço passará a ser considerado como um Serviço-Extra.


HATHA YOGA


DEFINIÇÃO

Hatha-Yoga – Tradução directa como Yoga enérgico, dinâmico (o maior expoente do Hatha-Yoga nos tempos modernos foi T.S. Krishnamacharya, de quem foram discípulos directos e fundaram estilos próprios, entre outros, B.K.S. Iyengar, Desikachar e Pattabhi Jois).

OS BENEFÍCIOS

O praticante de Hatha Yoga vê o Universo como uma estrutura altamente dinâmica, em que as partículas constantemente em movimento criam e destroem, expandem e contraem.

Assim é a prática, dinâmica, em que o corpo assume essa característica e todos os elementos que o compõe se movimentam e se transformam, para que com o tempo se adquira o yogi-deha (corpo yóguico).

Do ponto de vista anatmo-fisiológico, Pranayama e Asana actuam ao nível de toda a estrutura osteomuscular, reforçando o tecido ósseo, tonificando e alinhando o tecido muscular, diminuindo o tecido adiposo. Oxigenam eficazmente todos os tecidos dos sistemas de suporte vital, como o nervoso, respiratório, circulatório, digestivo, endócrino, urinário, relaxando e revigorando corpo e mente.

O relaxamento profundo – Yoga Nidra (sono de Yogin) – permite a integração, memorização psicossomática da prática, traduzida na percepção de tranquilidade e revitalização profundas.

OBJECTIVO GERAL
- Tomar consciência do estado da mente

OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
- Melhorar o estado do nosso corpo através de âsanas (posições do corpo);

- Favorecer a libertação das energias;

- Desenvolver prânayama (exercícios respiratórios);

- Promover o relaxamento.


ASHTANGA YOGA

DEFINIÇÃO

Ashtanga Yoga é um estilo mais intenso de Yoga e praticado na sua correcta ordem sequencial, gradualmente leva o praticante a redescobrir o seu inteiro potencial a todos os níveis de consciência humana – física, psicológica e espiritual. Através da prática de uma correcta respiração (Ujjayi Pranayama) e de posturas correctas (asanas), ganha controlo dos sentidos e um profundo conhecimento de si mesmo.


Mantendo esta disciplina com regularidade, vai adquirir uma consistência melhor do seu corpo e da sua mente.

Ashtanga significa “oito membros” descritos por Patanjali como: Yama (abstinência), Nivama (observância), Asana (posturas), Pranayama (controlo da respiração), Pratyahara (sentido de retirada), Dharana (concentração), Dhyana (meditação) e Samadhi (contemplação). Cada um destes ramos suporta-se ao outro.

A prática de Asana deverá ser estabelecida para uma prática correcta da respiração, sendo a chave para o desenvolvimento de abstinências e observâncias. Assim que estes 4 externos ramos estejam bem implantados, os últimos quatro membros, internamente orientados, irão aparecer naturalmente com o tempo.

OS BENEFÍCIOS

A prática do Ashtanga Yoga visa o controle das flutuações da mente. Ao controlar as flutuações da mente o observador toma consciência da sua verdadeira natureza. Estar Presente aqui agora e o estado natural do ser Humano, mas como nos identificamos com os nossos pensamentos e emoções criamos sofrimento desnecessário e um tremendo gasto de energia física psíquica e emocional.

Ashtanga Yoga é uma meditação em movimento que cultiva o controle da mente e a interiorização dos sentidos. Ao integrar o corpo, a mente e o Espírito desenvolve-se a capacidade de estar mais presente e consciente. Sente-se então uma enorme sensação de Paz e tranquilidade. Sofremos no presente com esperança de desfrutar ou descansar algum dia no futuro. O Yoga tem o movimento inverso. Disfruta-se o dia-a-dia assente aqui e agora sem temer ou preocupar-se com o futuro.

Com dedicação e tempo desenvolve-se a capacidade de estender o estado de bem-estar que decorre da prática do Ashtanga Yoga a todas as áreas da sua vida. Mas tudo isso só acontece através do entusiasmo e da dedicação. O Yoga é um processo de afinação da mente e da vontade e acima de tudo uma filosofia prática. Sem prática não há benefícios e é por isso que Guruji diz:

Ashtanga Yoga é 99% prática e 1% teoria…

OBJECTIVO GERAL


- Purificar o corpo através da transpiração.

OBJECTIVOS ESPECÍFICOS

- Limpeza do corpo, do sistema nervoso e da mente;

- Fortalecimento do corpo, acalmia e focalização da mente;

- Desintoxica o organismo através da transpiração;

- Desenvolve força, flexibilidade e estamina.