Exercício e hipertensão arterial

A hipertensão arterial é um factor de risco para as doenças cardiovasculares, sendo a principal causa de morte e incapacidade no nosso país.

Estima-se que em Portugal, e segundo dados recentes da Coordenação Nacional para as Doenças Cardiovasculares do Alto Comissariado da Saúde, cerca de 42% da população seja hipertensa, apesar de uma percentagem considerável não estar diagnosticada.

A HIPERTENSÃO ARTERIAL (HTA) é uma doença crónica grave que se apresenta como uma das principais causas de doença cérebro-vascular (como a trombose) e complicações cardiovasculares, bastante frequentes na população Portuguesa. A agravar esta situação, sabe-se que muito raramente esta patologia apresenta sintomas na sua fase inicial, facto que condiciona a realização de um diagnóstico atempado e a prevenção de danos, muitas vezes irreversíveis, nos vasos sanguíneos e órgãos vitais.

Como prevenir a hipertensão?

O controlo da pressão arterial pode ser alcançado através de adequadas medidas dietéticas aliadas à adopção de um estilo de vida saudável e activo, sem deixar de ter em conta a eventual necessidade de terapêutica farmacológica.

Má alimentação, alcoolismo, stress, fumo, mas também o excesso de peso e o sedentarismo são causas de hipertensão arterial.

São já sobejamente conhecidos os benefícios do exercício físico, nomeadamente, e em termos desta patologia em particular, o facto de a prática regular e moderada poder reduzir significativamente a pressão arterial

MECANISMOS QUE EXPLICAM A REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL COM O EXERCÍCIO:

1. Redução do débito cardíaco (em particular pela redução da frequência cardíaca e/ou da resistência vascular periférica em repouso e em esforço;

2. Aumento de substâncias vasodilatadoras;

3. Redução da gordura visceral;

4. Redução de hormonas estimulantes (p.ex. a adrenalina, noradrenalina e dopamina.

Os programas Les Mills, disponíveis no MOOVE são uma excelente forma de colocar fim ao sedentarismo e fazer com que um estilo de vida saudável faça parte da vida de cada vez mais portugueses.

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