Mesmo as pessoas que cumprem consistentemente um plano eficaz de exercício físico podem por vezes sair da rotina e perder o hábito. Voltar a entrar na rotina pode ser um desafio - a menos que encontre formas de reacender um forte desejo de começar a praticar exercicio novamente.
Seguem-se algumas sugestões para o ajudar a dar o "pontapé no rabo" mental de que necessita para parar de procrastinar e levantar-se do sofá:
1. Utilize a prática de exercício como uma desculpa para obter tempo para si. Se leva uma vida caótica na qual lhe parece que cada momemto do seu tempo é ocupado por obrigações, utilize uma rotina consistente de exercício como desculpa para ter algum tempo só para si.
2. Guarde as suas roupas de "gordo". É muito mais fácil adiar a prática de exercício quando se pode esconder sob roupas que o fazem sentir-se menos gordo do que realmente é. Junte todas aquela roupas que lhe dão o ar de ter vários quilos a menos e feche-as numa caixa.
3. Faça uma oferta irresistivel a si próprio. Se pretende aumentar a sua motivação para ficar em forma, prometa a si próprio um final de semana inteiro de frivolidades, uma ida às compras ou até um novo "brinquedo" como um LCD ou uma nova mesa para a sala de jantar.
4. Transforme o exercício numa experiência social. Você tem um amigo, um vizinho, um colega de trabalho ou um familiar que tabém necessita de perder peso, por isso arranje um parceiro e formem um pacto solene de se forçarem um ao outro de permanecerem fiés ao plano.
5. Olhe-se bem ao espelho. Quando tudo o resto falhar, dispa-se e coloque-se em frente a espelho. Olhe bem para o seu corpo à frente, depois coloque-se de lado e mesmo de costas, olhando por cima do ombro. Se necessita de perder 5 kg, o espelho terá o maior prazer em lho mostrar.
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